在晚上沒(méi)有睡好的情況下，很多時(shí)同學(xué)都會(huì)選擇午睡來(lái)補(bǔ)充，但是根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，若是短時(shí)間的沒(méi)有睡好，午睡是有補(bǔ)充效果的，但是要是經(jīng)常睡眠不足，那么午睡也于事無(wú)補(bǔ)，另外，午睡時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最佳，那么大家想不想畫午睡手抄報(bào)，了解更多午睡知識(shí)?下面就一起來(lái)看看吧。
午睡手抄報(bào)簡(jiǎn)單畫法
1、首先在畫面中畫兩個(gè)大大的圓形文字框，然后在里面寫上“午睡”的文字內(nèi)容，左下方hi畫一個(gè)大床，上面是柔軟的枕頭，一個(gè)小女孩正蓋著被子和她的玩具一起睡覺(jué)。
2、畫上外邊框，并在左邊寫上“zzz”，上方畫一個(gè)文字框，文字下面垂掛著星星，并畫上小元素裝飾。
3、在空白處繼續(xù)畫上糖果、蝴蝶結(jié)、衣服等各種不同的元素裝飾，線稿部分就完成了。
4、外部背景涂紫色，文字也用紫色涂好，星星涂黃色，下部裝飾涂藍(lán)色，床用褐色涂，枕頭涂藍(lán)色， 杯子涂黃色，人物頭發(fā)涂褐色。
5、上部文字框邊緣涂黃色，糖果、蝴蝶結(jié)、衣服等元素涂紅色、黃色、褐色等，小熊涂黑色。
6、最后在文字框里面畫上格子線，整理一下畫面，午睡手抄報(bào)就完成了。
午睡手抄報(bào)內(nèi)容文字
將午睡手抄報(bào)畫好后，我們就需要在里面寫上相應(yīng)的內(nèi)容文字了， 要是不知道寫什么也不要著急，小編準(zhǔn)備了相關(guān)資料，可以看一看。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
