體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念，在日常生活里，適當(dāng)?shù)倪\動能讓人心情愉悅，感覺到非常的快樂和放松。同學(xué)們的日常生活中有沒有好好運動呢?可以跟小編一起畫一我愛運動手抄報，了解相關(guān)的知識。
我愛運動手抄報教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“我愛運動”幾個字，這樣會更加的突出主題，然后在右側(cè)畫出一個正在接力跑步的人。
2、上述畫完之后，在圖中畫出一個雙層跑道，這樣表現(xiàn)出跑步的場景更加的明顯。
3、接著在圖中再畫出一個拿接力棒跑步的人，左側(cè)畫一個獎杯，下方畫出一些植物，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，植物涂綠色，獎杯和點綴物涂黃色和橙色，人物涂黑色、藍(lán)色、褐色、紅色和黃色。
5、將字體涂成紫色，跑道涂紅色，手抄報的外邊緣填充上橙色，顏色搭配起來會更加的美觀。
6、最后給一些組成元素的邊緣描上粉色，在圖中畫上虛線，整理一下，寫上文字內(nèi)容，這樣簡單的手抄報就完成啦!
我愛運動手抄報內(nèi)容資料
將我愛運動手抄報畫完之后，最后一步就是在里面寫上和體育運動相關(guān)的資料，小編也整理歸納了部分資料， 可以看一看，再寫進(jìn)去。
一、運動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運動前的準(zhǔn)備活動
做好運動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準(zhǔn)備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準(zhǔn)備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認(rèn)為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
