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簡單又漂亮的運(yùn)動育手抄報教程,十分好看的運(yùn)動手抄報簡單畫法

2022-08-11 18:43 雪雪 原創(chuàng) : 學(xué)前教育網(wǎng) 手機(jī)版

  快樂的生活,要用健康的身體去享受,幸福的感覺,要用健康的心態(tài)去體會,美好的一切源于健康,健康離不開日常的運(yùn)動,運(yùn)動起來,讓身體強(qiáng)健,讓好習(xí)慣伴隨自己,讓健康相隨。小編在這里分享一幅運(yùn)動手抄報,感興趣的小朋友收藏下來,一起來畫一畫這簡單的手抄報吧!

  運(yùn)動手抄報教程

運(yùn)動手抄報

  1、首先在圖中畫上一個肌肉健碩的人,周圍畫上小星星,上方再畫一個邊框。

運(yùn)動手抄報

  2、在邊框內(nèi)畫上“運(yùn)動”兩個字來凸顯主題,這樣看起來會更加的明確,右下方畫個啞鈴。

運(yùn)動手抄報

  3、畫完之后,在上方再畫出許多運(yùn)動物件,使手抄報看起來更加的美觀,這樣手抄報的線稿部分就完成了。

運(yùn)動手抄報

  4、下面開始上色,人物的皮膚涂膚色,頭發(fā)涂上黑色,其余元素對應(yīng)涂上好看的顏色。

運(yùn)動手抄報

  5、接著將手抄報的外邊緣填充上黃色,小邊框內(nèi)畫上黃色的線條,使手抄報看起來更生動美觀。

運(yùn)動手抄報

  6、最后在圖中畫上線條,整理一下,寫上內(nèi)容,這樣一幅漂亮的手抄報就完成啦!

運(yùn)動手抄報

  運(yùn)動手抄報內(nèi)容資料

  運(yùn)動手抄報制作完成后,接下來小朋友們不要忘記在手抄報上寫上和主題相關(guān)的文字,小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的文字,不知道文字寫什么的同學(xué)可以參考下列資料內(nèi)容,感興趣的同學(xué)可以收藏留用。

  一、運(yùn)動要做的準(zhǔn)備工作

  1、注意做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動

  做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是很重要的,這樣可以防治運(yùn)動中出現(xiàn)拉傷,崴腳的情況。

  2、運(yùn)動時要準(zhǔn)備好一個水杯

  運(yùn)動時身體大量消耗水分和熱量,所以要準(zhǔn)備好水杯,運(yùn)動間隙可以喝,及時補(bǔ)充水分,最好是淡鹽水。

  3、運(yùn)動的時間控制

  運(yùn)動常常人們有一個錯誤的概念:運(yùn)動時間越長越好。其實是錯誤的,運(yùn)動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動的時間控制,否則會使肌肉酸痛。

  4、注意增減衣物

  運(yùn)動過后,毛孔張開,容易感冒,所以在大量的運(yùn)動后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物,預(yù)防感冒。

  5、做好放松活動

  很多人運(yùn)動過后肌肉酸痛,那是因為沒有做好放松活動,所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。

  6、注意運(yùn)動的量

  很多人認(rèn)為運(yùn)動領(lǐng)必須特別大效果才好,不對,運(yùn)動量是根據(jù)自己的個人情況來定的,可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運(yùn)動計劃。

  二、運(yùn)動時的注意事項

  1、運(yùn)動前應(yīng)熱身

  熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等,運(yùn)動前熱身是防止受傷的重要措施之一,特別是對于業(yè)余運(yùn)動愛好者來說,如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動,很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。

  2、喝水“少量多次”最健康

  夏季氣溫較高,體能消耗較大,大量的運(yùn)動會加速人體內(nèi)水分的流失,因此一定要及時補(bǔ)充水分,在運(yùn)動前半個小時左右先喝兩杯水;在運(yùn)動過程中要及時補(bǔ)充水分,最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的時候才喝水。

  3、運(yùn)動過后勿貪涼,休息一會再沖澡

  運(yùn)動過后,人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài),如果采取上述方法快速降溫,會使毛孔急劇收縮。在這種情況下,雖然體表溫度急劇下降,但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來,很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡,而且水溫最好高于體溫1~2°C。

  三、運(yùn)動的好處

  1、增強(qiáng)體質(zhì),減少患病機(jī)會。

  2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié),提高判斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。

  3、有利于人體骨骼、肌肉的生長,使人較正常長高8~10厘米。

  4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動,可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。

  5、可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),使人積極向上。

  6、緩解壓力和緊張情緒。

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